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Pistolet De Massage VS Rouleau De Massage : Lequel Est Le Plus Efficace ?

Bannière - Pistolet de massage VS rouleau de massage

Un pistolet de massage et un rouleau de massage sont très différents. Pourtant, le but de ces deux objets est le même : améliorer votre mobilité et diminuer les tensions dans votre corps. Dans la pratique, la question qu’il est important de se poser est la suivante : Que choisir entre un pistolet de massage VS un rouleau de massage ?

Une utilisation régulière (et sur du long terme) de ces deux accessoires pourra évidemment vous permettre d’éviter beaucoup de blessures. De plus, vous apaiserez certaines douleurs qui pourraient apparaître lors des entraînements.

Je vais établir une comparaison entre ces deux accessoires uniquement basé sur les tensions musculaires et les problèmes de mobilité.

Je tiens à préciser cela, car je sais que de nombreux entraîneurs ont détourné l’utilisation du rouleau de massage pour en faire un outil bien plus efficace (faire des exercices, des étirements très spécifiques, etc).

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Différence entre le pistolet de massage et le rouleau de massage

Un pistolet de massage est un outil qui permet d’apaiser les tensions musculaires, défaire les noeuds musculaire et détendre les fascias grâce à des percussions.

Ces percussions sont rapides et chaque impact sur la peau / le muscle va envoyer un choc en profondeur.

Il ressemble bien souvent à une perceuse électrique et fonctionne grâce à une batterie.

En ce qui concerne le rouleau de massage, il s’agit d’un long tube fait d’une mousse qui peut être soit très dure, soit moyennement dure.

Ceux qui sont moyennement durs vont généralement être lisse. Ce sont mes préférés, car les massages vont être doux et efficaces.

Tandis que les rouleau de massage en mousse dure ont souvent des parois faites de pointes ou de carrés. Le but est que ça travaille encore plus en profondeur.

La grande différence entre ces deux équipements est que le pistolet de massage fonctionne de manière « active » et le rouleau de massage de façon « passive ».

Vous allez passez le pistolet de massage sur votre corps afin d’envoyer des percussions dans vos muscles pour les détendre.

Pour ce qui est du rouleau de massage, vous allez le placer au sol, vous coucher dessus et faire des va-et-vient sur la zone musculaire que vous souhaitez détendre.

Lequel permet d’obtenir des résultats plus rapidement ?

Il est évident que le pistolet de massage et le rouleau de massage sont tous les deux bénéfiques lorsque vous souffrez de douleurs liées à des fascias tendus ou à des noeuds musculaires.

Cependant, d’un point de vue pratique, le pistolet de massage possède de nombreux avantages. C’est d’ailleurs pour cela que vous obtiendrez plus de résultats et plus rapidement.

Notamment, vous pouvez l’emporter n’importe où et vous pouvez l’utiliser partout ! Ce qui veut dire que vous l’utiliserez beaucoup plus souvent qu’un rouleau de massage.

Par exemple, que vous soyez couché devant la télévision, assis dans votre voiture, en attente à l’aéroport ou en pause déjeuner, il vous suffit de sortir votre pistolet de sa mallette et de vous masser.

Ce n’est évidemment pas le cas du rouleau de massage. En général, les massages se font au sol, couché ou assis et il faut rouler d’avant en arrière.

Ce qui veut dire que vous avez besoin de beaucoup de place ainsi que d’une surface dure (sol ou mur).

Gardez toutefois en tête que ces deux accessoires peuvent être utilisés pour différentes douleurs, de différentes manières et qu’ils ont chacun leurs qualités.

L’un pourra être plus utile que l’autre en fonction de vos besoins.

Lequel est le plus efficace contre les tensions musculaires ?

Le pistolet de massage tout comme le rouleau de massage sont très efficaces lorsqu’il s’agit de détendre les muscles.

Cependant, comme on a pu le remarquer précédemment, une facilité d’accès et d’utilisation plus régulière du pistolet de massage en fait un accessoire indispensable. En effet, il permet d’obtenir des résultats plus rapidement.

Hormis ce côté pratique qui vous permettra de faire beaucoup plus souvent des courtes séances de massage. Est-ce qu’il y a réellement un accessoire qui est plus efficace que l’autre ?

Des scientifiques pas encore prêts

Il n’y a pas encore d’études scientifiques qui permettent de distinguer précisément si le rouleau de massage ou le pistolet de massage est meilleur.

Il est dit que grâce aux chocs et aux vibrations, le pistolet de massage peut détendre les fibres musculaires et les fascias beaucoup plus profondément.

Tandis que le rouleau de mousse va permettre de détendre une plus grosse surface en une fois ce qui va permettre d’obtenir des résultats plus importants.

Étant donné que les scientifiques n’ont pas encore donné leur dernier mot, il est important de se reporter à la pratique sur le terrain.

Faire sa propre opinion

Dans le sport, il faut toujours essayer par soi-même afin de se faire sa propre opinion du produit. L’utilisation que l’on va faire de ces deux accessoires va être déterminante sur leur efficacité.

Par expérience personnelle, je peux vous dire que dans certains car, je vais utiliser le pistolet de massage, tandis que dans d’autres cas, je favoriserai le rouleau de massage.

Par exemple:

  • Rentrer du travail et ressentir des tensions dans la nuque : Pistolet de massage
  • Avoir des crampes dans l’avant bras : Pistolet de massage
  • Étirer mon dos et mes abdos pour travailler ma posture : Rouleau de massage
  • Travailler la bande illio-tibiale pour apaiser les douleurs des genoux : D’abord le rouleau de massage et ensuite le pistolet de massage
  • Détendre les fléchisseurs de hanches et les fessiers avant de faire des squats : Rouleau de massage
  • Détendre un endroit précis des fléchisseurs de hanches : Pistolet de massage

Quelles marques choisir et où commander ?

Après avoir lu cet article, j’espère que vous avez pu faire votre choix quand à celui qui vous serez le plus utile.

Au fur et à mesure des années, j’ai pu tester beaucoup de rouleaux de massage ainsi que différents pistolets de massage. Je vais vous recommander ceux qui sont, selon mon expérience, de meilleure qualité et donc plus durables.

Pistolet de massage

Parmi les pistolets de massage que j’ai utilisé au cours des dernières années, il y en a deux qui sont 100% fiables.

Notamment le Theragun et l’Hypervolt. Ils sont tous les deux de très bonne qualité avec une garantie pouvant aller jusqu’à deux ans.

Ces deux marques sont les références dans le monde des pistolets de massage.

C’est d’ailleurs pour cela que j’ai décidé de faire un comparatif très intéressant (Lire : Comparatif Theragun VS Hypervolt : Quel Est Le Meilleur ?)

Pour l’instant, l’Hypervolt peut être commandé uniquement via Amazon. Il est envoyé par Hyperice qui est le fabricant du produit.

Découvrez l’Hypervolt sur Amazon.

Pistolet de massage Hypervolt

Hypervolt – Amazon

En ce qui concerne le Theragun, il peut être commandé sur Amazon (le Pro, le Prime, le Liv et l’Élite) ou sur Décathlon (uniquement le Prime).

Découvrez le Theragun Prime sur Amazon. (Même modèle que chez Décathlon)

Theragun Prime avec accessoires

Theragun Prime – Amazon

Rouleau de massage

Un rouleau de massage doit pour moi ne pas être trop dur ni trop mou. Avec le temps, je me suis trouvé une marque que je préfère et que j’utilise. Elle se trouve d’ailleurs sur Amazon, il s’agit de Maximo Fitness.

Pourquoi cette marque ? Car j’utilise uniquement les rouleaux en mousse moyennement durs qui sont longs et sans bosses. Les rouleaux qui ont des « dents »  ou des gros carrés qui ressortent ont tendance à faire beaucoup plus mal.

Rouleau de massage Maximo Fitness

Maximo Fitness – Amazon

Pistolet de massage VS rouleau de massage : Lequel choisir ?

Les deux permettent de diminuer les tensions musculaires et de détendre les fascias.

Le pistolet de massage est plus rapide et plus facile à utiliser. De plus, il permet d’obtenir de très bons résultats en à peine quelques séances de 10min.

Toutefois, sachez que dans l’idéal, vous devriez utiliser le pistolet de massage tous les jours et le rouleau de massage au moins 3x par semaine.

Vous êtes décidez à commander votre premier pistolet de massage, mais vous ne savez pas lequel choisir ni comment vous en servir ? Découvrez nos tests ainsi que nos conseils sans plus tarder

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